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想要通過健身來養生可行嗎?

06-06 閱讀量: 欄目:行業新聞 編輯:詠芝堂 發布時間:2019-06-06 17:16


    健身是可以鍛煉身體,并且可以很好的提升自己的身體免疫力的途徑。但是過度的健身會導致身體超負荷,甚至會影響正常的生活作息。出現什么情況就是運動過量呢?


    1、感覺到身體疲勞


    運動后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。


    2、肌肉疼痛


    運動健身之后乳酸堆積,肌肉的疼痛是正常現象,但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。


    3、食欲不振


    是由于運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食欲,此時要注意飲食的營養和搭配。


    4、惡心嘔吐


    運動之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。


    5、頭暈頭疼


    在劇烈運動之后會出現這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。


    6、口渴


    大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分


    7、感到精神壓力


    健身和運動的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節,減小運動量。


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